Qu'est-ce que le Rêve Éveillé ?


Un outil simple

Le rêve éveillé est un outil de transformation symbolique qui amène des changements concrets dans la vie réelle.

 

Tout le monde est capable d'en faire, car c'est une démarche simple :

  • vous êtes allongé, vous fermez les yeux,
  • vous laissez se former la première image qui vient,
  • et vous laissez se dérouler un scénario imaginaire dans lequel vous êtes actif,
  • pendant que vous vivez cette "imagin-action", vous le racontez à votre psychothérapeute.

Retrouver les racines de vos difficultés

Comme le rêve nocturne, le rêve éveillé recèle, sous forme symbolique, tous les secrets de votre inconscient.

 

La différence est que vous évitez les mécanismes de défense qui se mettent en place au réveil d'un rêve nocturne : oubli et rationalisation, puisque le psychothérapeute vous relit votre rêve éveillé dans son intégralité, à la séance suivante.

 

A partir de là, vous travaillez ensemble à l'analyse des symboles et des évènements de votre rêve éveillé. Vous vous approchez, rêve après rêve, en toute sécurité, des racines de vos difficultés.

Une expérience... réelle

Mais l'important n'est pas de le décortiquer entièrement : la puissance thérapeutique du rêve éveillé réside aussi dans le fait de le vivre : vous avez chaud, froid, vous sentez des odeurs, entendez des bruits, vous ressentez des émotions...

 

Les neurosciences ont en effet prouvé que faire une action ou imaginer de faire une action activait les mêmes régions du cerveau. Pour lui, un vécu de rêve éveillé a autant de valeur et d'impact qu'un vécu de la vie réelle.

Restaurer ce qui s'est mal passé dans votre vie

Lors d'un rêve éveillé, vous revivez, sous forme déguisée, vos traumas infantiles. Mais étant donné que vous êtes "éveillé", votre Moi adulte d'aujourd'hui peut porter secours à l'enfant que vous avez été.

 

Ainsi, rêve après rêve, vous réparez les éléments douloureux de votre passé, à votre rythme, puisque c'est votre inconscient qui propose les images de vos rêves éveillés.


Exemple d'un Rêve Éveillé...

 

" Je vois une araignée géante qui veut me dévorer... je suis terrorisé... j'ai envie de m'enfuir le plus loin possible..."

 

Si vous étiez dans un rêve nocturne, vous vous réveilleriez en sueur.

En revanche, puisque vous rêvez éveillé, vous pouvez vous dire "bon ça suffit, je suis en thérapie pour aller mieux, je vais essayer d'affronter cette araignée" :

 

" Je prends mon courage à deux mains et je fait face à l'araignée... tiens, j'ai une épée... je me bats et réussis à lui porter un coup mortel... oh, l'araignée se transforme... elle devient petit lapin blanc inoffensif..."

... qui signifie :

 

...que vous venez de vous rendre compte que l'adulte que vous êtes a des ressources pour faire face et que finalement vous n'êtes plus en danger.

 

Cette prise de conscience est importante mais plus important encore :

vous avez transformé ce symbole terrifiant directement dans votre inconscient (qui "parle" en images).

 

Ceci est le garant d'un changement durable, dont vous verrez les premiers effets rapidement dans votre vie quotidienne.



Un rêve éveillé n'est pas...

  • de l'hypnose : pas d'induction du psychothérapeute, le but est de vous donner confiance en vos propres capacités,
  • de la visualisation : il ne s'agit pas de vous concentrer sur telle image apaisante, mais de laisser monter de votre inconscient des images porteuses de sens pour vous,
  • de la rêverie : le psychothérapeute vous demande d'être acteur de votre rêve.

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Karolina DOMINIQUE - Psychothérapeute & Psychanalyste à Lyon

Psychothérapie Brève - Psychothérapie de Soutien - Psychanalyse  Rêve Éveillé

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